飲食デトックス

水を飲むことはデトックスでは非常に重要です。なぜなら水を飲むことで尿や便の排出を促したり、汗をかきやすくなるからです。この尿・便や汗から毒素を排出することができるのです。毒素を排出することによりダイエットの効果も期待できるのです。

水を飲むことは、特に尿の排出を促します。尿には有害物質や老廃物を排出するのに重要な役割をします。逆にいうと尿の排出が十分でなければ有害物質や老廃物が体にたまり健康や美容によくない状態になるわけです。

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水がデトックスにとっていいことはわかりましたが、いったい１日でどれくらいの量を飲めばいいのでしょうか？また、水なら水道水でも何でもかまわないのでしょうか？

１日に人間は若干の個人差はあるものの1.5リットルもの水分を失うといわれています。ですから最低でも1.5リットルの水分は取るべきです。できれば多めに2リットルぐらいの水分を取ることをおすすめします。

また、水道水は塩素を多く含んでいますからあまりおすすめはできません。ミネラルウォーターや浄水器でろ過した水を飲むのがいいでしょう。

食べるデットクスでまず考えないといけないことは、世の中には毒素を多く含む食品がたくさんありますから、毒素を多く口に入れないように気をつけるということです。これがまず基本です。

具体的には食材を選ぶ際には、毒の進入を少しでも防ぐため、無農薬や無添加などの安全なものを選ぶようにしましょう。そのためには食品表示をこまめに見る習慣をつけることが大事です。

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また、無農薬などの野菜でなくとも、水でよく野菜を洗うことや、魚や肉などは湯通しをして下ごしらえをすることで、残留農薬や毒をある程度洗い流すことができますので実践してみましょう。

さらに食材を選ぶ際はできるだけ食物繊維を多く含んでいるものを選ぶといいでしょう。なぜなら食物繊維は便の排出を促しますので、便によって毒素を体外に排出する効果があります。お通じが良くなると健康やダイエットに良い影響を与えるでしょう。